Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Muista liikkua – happi kulkee verenkierron mukana myös aivoihin

Suomessa on lähes 200 000 muistisairasta ihmistä, ja heidän läheisiään on moninkertainen määrä. Lisäksi noin 200 000 suomalaisella on vaikeuksia tiedonkäsittelyssä. Muistiongelmat ja -sairaudet koskettavat jopa joka kolmatta suomalaista omien tai läheisen muistiongelmien kautta. Varsinais-Suomessa on tilastojen mukaan 2018 arviolta noin 17 500 henkilöä, joilla on vähintään lieväasteinen muistisairaus. Vuonna 2040 heitä arvioidaan olevan jo lähes 30 000. Naantalissa on arvion mukaan tällä hetkellä 713 muistisairasta. Määrä kasvaa vuoteen 2025 mennessä yli 900:aan ja vuonna 2040 yli 1 500:aan. Raisiossa muistisairaita on tällä hetkellä 885. Määrän arvioivan olevan 2025 noin 1100 ja vuonna 2040 yli 1 500. Luvuissa ovat mukana lievätkin muistisairaudet. –Muistisairaudet lisääntyvät, koska ne ovat ikäihmisten sairauksia ja elinikä on kasvussa. Lisäksi sairauksia diagnosoidaan yhä paremmin, kertoo Hanne Mansala Varsinais-Suomen Muistiyhdistys ry:sta. Mansala kertoo, että vastoin yleistä luuloa lääkkeidenkäytön ei ole todistettu lisäävän muistisairauksia. Tosin vähäinen uni, varsinkin pitkään jatkuneena, lisää muistisairauden riskiä, samoin hyvinkin selvästi alkoholi ja tupakka. –Hoitamaton masennus nostaa myös riskiä muistisairauteen: masennushan aiheuttaa usein liikkumattomuutta, huonolaatuisen ruoan syömistä ja unettomuutta, jotka kaikki ovat altistavia tekijöitä muistisairaudelle. Myös yksinolo nostaa riskiä, joskin aktiivinen, sosiaalinen elämä pienentää sitä. Mansala korostaa, että tärkeää olisi ehkäistä muistisairauden kehittymistä jo nuorena. –Liikunta antaa verisuonille happea, ja niistä happi kiertää aivoihin asti. Sydän- ja verisuonisairauksia sekä muistisairauksia voidaankin usein ehkäistä paljolti samoin keinoin. Toisaalta kuormittava työelämä, varsinkin tietokoneella tehtävässä työssä, on omiaan lisäämään sairastumisen riskiä. Mansala kehottaakin ottamaan itselle vapaa-aikana kunnolla palautumiseen aikaa, jonkin aivan muun kuin tietokoneen parissa. Matkapuhelimen käytön Mansala ei usko liittyvän muistisairauksiin. Ainoastaan silloin on syytä vähentää käyttöä, jos puhelin alkaa haitata unta ja tervettä liikkumista. Toisaalta erilaiset sovellukset tarjoavat aivojumppaa ja osallisuutta. Muistisairauksista yleisin on Alzheimerin tauti. Toiseksi yleisin on verenkiertoperäinen muistisairaus. Yleisimpiä muistisairauksia on noin 4–5. Hyviä ehkäisykeinoja sairastumista vastaan ovat myös sopivissa määrin sosiaalisuus sekä ruoka-aineympyrän mukainen syöminen: puolet päivän ravinnosta pitäisi olla vihanneksia, hedelmiä ja juureksia. Melko runsaasti voi syödä myös valkoista lihaa, pähkinöitä ja hyviä rasvoja. Ensi viikolla järjestettävän Muistiviikon teema on muistiystävälliset teot. Niitä voi tehdä kuka tahansa ja kenelle tahansa. Teot voivat olla pieniä tai isoja, kertaluontoisia tai jatkuvaa toimintaa. Muistiliitto jäsenyhdistyksineen viettää vuosittaista Muistiviikkoa 17.–23.9. 19.9. Muistiviikon pop up -kahvila K-Supermarket Raisio Centerin aulassa kello 10 – 13. Voudinkatu 5, Raisio. Paikalla hanketyöntekijät Elina Rannikko ja Laura Työppönen.