Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Harrastukset: Herrasmiesjoogassa hengitellään hyvää oloa

Hengitä rauhallisesti. Ihan omaan tahtiin. Sisäänhengityksellä viet käden etukautta ylös ja uloshengityksellä annat käden laskea takakautta alas. Näin opastaa naantalilainen Janette Räikkönen seniorimiehiä Herrasmiesjoogassa. –Ajattelin, että ei jooga ole mitään äijäilyä, vaikka äijäjooga onkin aikoinaan ollut hyvä keksintö. Tässä ei kilpailla eikä uhota, mitä ainakin minä lasken äijäilyksi. Siksi aloin vetää senioreille suunnattua herrasmiesjoogaa, pohtii Räikkönen ohjaamansa joogan luonnetta. Räikkösen tie joogan parissa alkoi jo 70-luvulla, kun eräs lääkäri sanoi hänelle, että hänen pitäisi joogata. Nopeasti Räikkönen suuntasi joogaopettajakoulutukseen joogan aloittamisen jälkeen, sillä silloinen opettaja tarvitsi aina välillä sijaista. –Opiskelin joogaopettajaksi Suomen Joogaopistossa. Koulutus kestää 7 vuotta, joten mikään pikapyrähdys se ei ole. Opiskelin myös äitiys- ja lapsijoogan opettajaksi. Naantalin opistossa olen vetänyt aiemmin joogaa, mutta siellä taisi tulla jo opettamisen ikäraja vastaan, kertaa Räikkönen taustaansa joogassa. Herrasmiesjooga kestää kerrallaan puolitoista tuntia. Koska herrasmiesjooga on suunnattu hieman varttuneemmille miehille, Räikkönen keskittyy ohjauksessaan niihin asioihin, jotka kehittävät tasapainoa, muistia ja liikkuvuutta. –Periaatteessa ihan normaalia joogaa, mutta täällä kukin saa tehdä sillä tavoin, miten parhaaksi pystyy. Aina löytyy vaihtoehtoja tehdä jotain liikettä, jos ei liikkeen perusmuotoa pysty tekemään. Herrasmiesjooga on rentoutumista, oman kehon tasapainon ymmärtämistä ja löytämistä, tasapainon harjoittamista, oman kehon tuntemista. Emme pyri notkeuteen, vaan notkeus tulee siinä sivussa, kun keskitymme opettelemaan kehoamme ja lisäämään liikkuvuutta, kuvailee Räikkönen. Herrasmiesjoogassa tahti on rauhallinen. Siitä huolimatta jo 15 minuutin päästä aloittamisesta eräs mies toteaa, että huh huh! tässähän tulee jo ihan lämmin, vaikka mitään hikisempää ei vielä ole tehty. Lämpö lisääntyy jo siitä, kun miehet keskittyvät tekemään liikkeitä rauhallisesti ja opettelevat hengittämään oikein Räikkösen ohjauksessa. –Pieni lapsi hengittää aluksi nenällään, mutta leikki-iässä se yleensä jo unohtuu alamme hengittää suun kautta. Sitten ilmaantuvat kaikki kurkun alueen kivut ja tulehdukset, kun hengitämme pelkästään suun kautta. Täällä joogassa opettelemme uudelleen nenähengityksen sekä oikean hengitysrytmin, mikä on erittäin tärkeää vanhenevalle ihmiselle, muistuttaa Räikkönen. Eräs joogaajista on Arto Sinkkonen, joka on ehtinyt jo kolmen kerran aikana hurahtaa joogaan. Keväällä oli näytetunti, ja nyt syksyn toisen tunnin jälkeen Sinkkonen toteaa, että jooga on erittäin hyvä liikuntamuoto iän mukanaan tuomiin kremppoihin. –Vaikka minulla on vankka liikunta- ja palloilutausta, niin ikä tuo mukanaan kaikenlaista kremppaa. Joogan avulla olen jo nyt huomannut, että se auttaa kokonaisvaltaisesti kehon ongelmakohtiin. Lisäksi Janetten vetämä jooga on sallivaa, mikä antaa mahdollisuuden jokaiselle tehdä liikkeet kullekin sopivalla tavalla. Omaehtoisuus tuo mukanaan tekemisen halun ja Janette onkin kertonut jo liikkeistä, joita tekemällä muulloinkin kuin joogatunnilla, saavuttaa parempaa oloa, kuvailee Sinkkonen. Samalla hän muistuttaa, että kyse ei ole pelkästään kehon fyysisestä huoltamisesta, vaan mukana on myös mielen rauhoittuminen. –Toki sen saavuttaminen vaati varmasti aikaa, mutta nyt jo huomaa, että keskittyy tekemiseen siten, että mielikin on mukana. Tämä tuntuu helpolta tavalta tutustua joogaan. Sellaista matalan kynnyksen toimintaa, sanoo Sinkkonen. Herrasmiesjoogaa Naantalin Kesti-Maariassa tiistaisin kello 12-13.30. Järjestäjänä Naantalin Seniorit ry.