Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Tällainen on selkää säästävä ajoasento – "Ryhdikkäästi, mutta ei kuin kirkon penkissä"

Miltä tuntuu, kun olet ajanut ilman taukoja muutama sata kilometriä? Todennäköisesti alaselkä nitisee ja natisee eikä sitä välttämättä saa suoraksikaan heti ensitaivuttamalla. Fysioterapeutti Marko Matilainen näyttää millainen on oikea ajoasento: Tämä on fysioterapeutti Marko Matilaisen mukaan merkki siitä, että taukoja ei ole pidetty tarpeeksi. Pitkiä matkoja tai usein ajavien pitää ehdottomasti kiinnittää huomiota penkin etäisyyteen ja tiedostamattomiin tapoihin. –Monesti on niin sanotusti luu ikkunalla tai ovikotelossa. Hartia on kestosupistuneessa tilassa, vaikkei siinä mielläkään, että jännittää, Matilainen selventää. Senttikin voi riittää Yleisin syy autolla ajaessa syntyviin alaselkävaivoihin on liian kaukainen ajoasento. Kun kaasujalka on liian suora, syntyy penkistä ikävää painetta takareiden kautta jalkaan ja sieltä selkään. Jalkaa suoristaessa se myös usein jännittyy, mikä pistää verenkierron, aineenvaihdunnan ja hermotuksen pinteeseen aiheuttaen kipua. –Loppujen lopuksi voi auttaa jo sentti eteenpäin ja sentti alaspäin, jotta penkin reuna ei purista, Matilainen sanoo. Kaukaisen ajoasennon vuoksi asento usein tippuu ryhdikkäästä lysähtäneeksi ja Matilaisen sanoin istutaan peppu asfaltissa kiinni. Tällöin alaselkä pyöristyy, jolloin mekaaninen paine selän välilevyissä kasvaa. Osansa tekee vielä kuoppainen tie, joka lisää mekaanista painetta entisestään. Tue pyyherullalla ja tauota Penkin säätöjen lisäksi ajoasentoa voi muokata muillakin tavoilla. –Mieluiten istutaan nikama nikaman päällä, ei kuitenkaan puristeta kuin kirkon penkissä. Pyyherulla vyön kohdalla tekee oikeanlaista mutkaa alaselkään, jos penkissä ei ole ristiselän tuen säätöä, Matilainen vinkkaa. Pitkillä matkoilla tauot ovat tarpeen, vaikka ajoasento olisikin hyvä. Auto kannattaa ajaa parkkiin Matilaisen mukaan viimeistään silloin, kun yhtäjaksoista istumista ja ajoa on kertynyt 1,5 tuntia.