Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Tulospalvelu

Korkea verenpaine on pahin painajainen sydämelle ja verisuonille – 10 kotikonstia auttaa välittömästi

Jutun lopusta löydät helpot kotikonstit kohonneen verenpaineen hoitamiseen. Kohonnut verenpaine aiheuttaa tai on yhteydessä seuraaviin sairauksiin: 1. Aivo- ja sydäninfarktit Kohonnut verenpaine on armoton riesa aivojen ja sydämen suonistolle. Se on yksi tärkeimmistä hoidettavissa olevista riskitekijöistä, sillä kohonnut verenpaine altistaa sydäninfarktille, aivoinfarktille ja aivoverenvuodolle. – Kohonnut verenpaine haurastuttaa ja kovettaa valtimon seinämää yhdessä muiden riskitekijöiden kanssa, jolloin valtimon seinämä repeää ja verisuoni menee tukkoon. Alue, jolle kyseinen verisuoni toimittaa happea, menee kuolioon. Jos kuolio tulee aivoihin, tästä seuraa aivoinfarkti, ja jos sydämeen, henkilö saa sydäninfarktin, tutkija Teemu Niiranen kertoo. Optimaalisena verenpaineena pidetään lukuja, jotka ovat korkeintaan 120 yläpaineelle ja 80 alapaineelle. Jos yläpaine kohoaa 140:een, ja alapaine on yli 90, puhutaan kohonneesta verenpaineesta. Niiranen muistuttaa, että kohonneen verenpaineen määritelmä ei ole kuitenkaan yksiselitteinen. – Normaali ylä- ja alapaine ovat täysin keksittyjä lukuja. Mitä suurempi luku on, sitä suuremmaksi terveysriskit kasvavat. Mitä matalampi, sen parempi, jos ei ole oireita. 2. Munuaisten vajaatoiminta Munuaisilla on monia elintärkeitä tehtäviä. Munuais- ja maksaliiton mukaan kohonneen verenpaineen hoito hidastaa myös munuaisten vajaatoiminnan etenemistä. Myös lievästi kohonnut verenpaine nopeuttaa munuaissairauksien etenemistä. – Kohonnut verenpaine vaurioittaa munuaisten pieniä valtimoita, ja proteiinia alkaa ensin vuotaa virtsaan, kunnes lopuksi munuaisten toiminta alkaa heikentyä, Niiranen kertoo. Yleensä verenpaine nousee ikääntymisen myötä, ja elintavat ovat merkittävässä roolissa verenpaineen hallinnassa. – Tutkimuksien mukaan alkuperäiskansoilla, jotka asuvat viidakossa ja syövät lähinnä kalaa ja hedelmiä, ei ole ongelmia verenpaineen kanssa. – Kun nämä ihmiset muuttavat kaupunkeihin ja omaksuvat länsimaiset elintavat, joihin liittyy ylipainoa, liiallista suolan ja eläinrasvojen käyttöä sekä liikkumattomuutta, niiden seurauksena heidän verenpaineensakin alkaa nousta. 3. Sydämen vajaatoiminta Sydämen vajaatoiminta on eri syistä johtuva sairaustila, jossa sydän ei pysty normaalisti hoitamaan tehtäväänsä eli pumppaamaan verta elimistöön. Yleisimmät vajaatoiminnan syyt ovat sepelvaltimotauti, sydäninfarkti ja kohonnut verenpaine. Lääkehoito on tärkeä osa sydämen vajaatoiminnan hoitoa, mutta myös liikunnalla, painon tarkalla hallinnalla, alkoholin käytön kohtuullistamisella ja terveellisellä vähäsuolaisella ja riittävästi rautaa sisältävällä ruokavaliolla on tärkeä merkitys. – Mikäli sydän joutuu työskentelemään kovempaa vastusta, eli kohonnutta verenpainetta, vastaan, se alkaa kasvaa niin kuin mikä tahansa muu lihas. Sydämen laajenemisesta seuraa usein vajaatoiminta, ja sydän ei enää jaksa pumpata verta eteenpäin. 4. Erektiohäiriöt Verenpainetauti tai verisuonten kalkkeutuminen ja niiden hoidossa käytetyt lääkkeet voivat olla myös erektiovaikeuksien taustalla, ja usein erektio-ongelma on ensioire vakavammista terveysongelmista, sillä samat riskitekijät liittyvät erektiohäiriöön ja sydän- ja verisuonitauteihin. Verenkiertoperäinen syy on yleisin erektiohäiriön aiheuttaja. Vikaa voi olla valtimoissa, jolloin siittimeen ei tule tarpeeksi verta tai laskimoissa. Erektiolääkkeiden käyttö voi olla vaarallista, jos henkilöllä on hyvin alhainen verenpaine tai hän käyttää verenohennuslääkkeitä tai verenpainelääkkeitä. 5. Dementia Kohonnut verenpaine altistaa myös dementialle. Se ei kuitenkaan aiheuta Alzheimerin tautia vaan dementian taustatekijä on usein vaskulaarinen eli verisuonisairauksista johtuva. – Vaskulaarisessa dementiassa ei tapahdu suurta, äkillistä aivokudoksen kuoliota niin kuin aivoinfarktissa, vaan tuhannet pienet suonet tukkeutuvat, mikä johtaa hitaaseen aivokudoksen tuhoon. On alustavaa näyttöä siitä, että hyvällä verenpaineen hoidolla pystytään estämään dementian ilmaantumista ja hidastamaan sen etenemistä. 6. Verenpainetautiin liittyvä verkkokalvosairaus Verenpainetautiin liittyvässä verkkokalvosairaudessa oireena voi olla näön heikkeneminen. Verenpainetaudissa silmän verkkokalvon, eli silmän valoa aistivan osan, valtimot kapenevat verisuonten seinämien paksuuntumisen vuoksi. Paksuuntuminen johtuu valtimoiden rasvakovettumistaudista. – Yleensä kohonnut verenpaine ei aiheuta silmänpohjiin muutoksia tai ne ovat hyvin lieviä. Mikäli verenpaine on kuitenkin hyvin korkea, se voi pahimmillaan aiheuttaa vakavia, näköä merkitsevästi heikentäviä muutoksia. Tilanne haltuun kotikonstein Ylipainoisilla painon pudottaminen 4–8 prosenttia vähentää keskimäärin sekä ylä- että alapainetta 3–4 ”pykälää”. Jos tupakoit, harkitse lopettamista. Vähennä suolan käyttöä. Jos suolamäärä laskee 5 grammaan päivässä, verenpaineen yläarvo laskee keskimäärin 6 ja ala-arvo 4 pykälää. Lisää ravintokuidun saantia, jolloin yläpaine alenee keskimäärin 6 ja alapaine 3 mmHg. Vältä puhdistetuista valkoisista jauhoista valmistettuja viljatuotteita. Varmista, että saat riittävästi kaliumia ja magnesiumia. Syö runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kasviksia. Älä käytä liikaa tulehduskipulääkkeitä, jotka nostavat verenpainetta. Vältä lakritsi- ja salmiakkituotteita. Lisää liikuntaa. Minimitavoite on reipasta kävelyä tai vastaavaa liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä useimpina päivinä viikossa. Vähennä runsasta alkoholin käyttöä. Lähteet: sisätautien erikoislääkäri ja THL:n ja Turun yliopiston tutkija Teemu Niiranen, Iltalehden arkistot, Terveyskirjasto.fi