Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Crossfit-treeneissä on joka kerta erilaista

Crossfit on kuntoilulaji, joka on viimeisen kuuden vuoden sisällä rantautunut rapakon takaa vahvasti myös Suomen kamaralle. Lajin tavoitteena on kehittää tasaisesti ja monipuolisesti fyysisiä ominaisuuksia, kuten kestävyyttä, lihasvoimaa, nopeutta ja notkeutta. Suomen nuorin crossfit-yrittäjä on todennäköisesti raisiolainen Sanna Huuhka , joka sai lisenssioikeudet oman salin pitämiseen viime elokuussa 17-vuotiaana. Laji on kehitetty Yhdysvalloissa ja sen tavaramerkkioikeudet omistaa maailmanlaajuisesti amerikkalainen CrossFit Inc. Suomessa on kuutisenkymmentä lisensoitua salia. - Lisenssikoulutukseen pääsee vasta 17-vuotiaana, joten oletan, että olen maailmanlaajuisestikin nuorimmasta päästä, Huuhka sanoo. Huuhka innostui lajista noin kaksi ja puoli vuotta sitten. - Kävin Garden Gymissä ja satuin näkemään Emilia Leppäsen ohjaaman crossfit-tunnin. Treenien jälkeen on mahtava olo, kun on vetänyt kunnolla kaikki sarjat. Tässä näkee tuloksia ja oman kehityksensä aika nopeasti, Huuhka luonnehtii crossfitin koukuttavuutta. Jokainen harjoituskerta on erilainen. Treeneissä käytettäviä välineitä, liikkeiden kestoa ja toistojen määrää vaihdellaan jatkuvasti, jolloin harjoittelu pysyy mielekkäänä eikä siitä tule rutiinia. Treenit alkavat yleensä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään vuorotellen eri liikesarjoja. Treeneihin voi kuulua esimerkiksi kyykkyjä, leuanvetoa, painonnostoharjoitteita, hyppynarulla hyppelyä, voimisteluliikkeitä, punnerruksia ja jopa käsillä kävelyä. - Alaikäraja on 15 vuotta, mutta muuten ikä tai kunto ei ole harrastuksen esteenä. Kaikille on samat liikesarjat ja toistot, mutta joitakin liikkeitä voidaan keventää apuvälineillä. Huuhkan lisäksi crossfit-tunteja Raision salilla vetää Jarkko Salo . Tunneille pääsee mukaan muutaman viikon mittaisen ONRAMP-peruskurssin jälkeen. Peruskurssilla käydään kaikki Crossfit-harjoitteisiin liittyvät tekniikat oikeaoppisesti läpi. Valmennus toteutetaan pienryhmissä, jonka ansiosta laji sopii sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi. Crossfit-aluetta välineineen saavat käyttää myös muut kuntosalilla kävijät silloin, kun meneillään ei ole crossfit-tunti. CrossFit Raisio toimii Kuntokeskus Garden Gymin yhteydessä.